Facebook Pixel
Курсы Отзывы info@teachline.ru
Курсы
info@teachline.ru +7 (495) 118-39-56
9:00 - 18:00 пн-пт
Войдите
в личный кабинет
27 мая 2021
Личная эффективность

Вредный перфекционизм: что это такое и как от него избавиться?

Описание картинки Учебный центр TeachLine
lexxis.ru

Перфекционизм бывает у многих. У одних он проявляется в меньшей степени. У других — в токсичной. Когда достигается последняя, жизнь человека становится только хуже. Почему? Давайте разбираться в статье.

Что такое токсичный перфекционизм?

Перфекционизм — это некое стремление к лучшему результату. Человек ставит перед собой высокие стандарты и пытается решить задачу именно на таком уровне. При здоровом перфекционизме мы понимаем, что идеал недостижим. Человек соглашается с меньшим и делает работу на относительно хорошем уровне. При токсичном перфекционизме рамки устанавливаются другие. Человек стремится только к идеалу, другое он не принимает. Сделать просто хорошо — для него плохо. Сделать идеально — единственный результат, которого он хочет достичь.

Почему такой перфекционизм считается токсичным? Потому что идеал, во-первых, это абстрактность. Идеальности не существует. Что для одного идеально, то для другого — противоположность. Поэтому стремление к идеалу — это субъективная гонка, в которой не бывает победителей.

Во-вторых, когда человек стремится к идеалу, он психологически себя съедает. Он никогда не будет доволен ни самим результатом, ни самим процессом. Такая тактика удовольствия и гармонии в жизнь человека не приносит.

Он будет биться, стараться, но в конечном итоге все равно будет несчастлив. Его перфекционизм токсичен. А значит — вреден для жизни.

Токсичный перфекционизм = вредный перфекционизм

Давайте рассмотрим примеры из жизни. Далеко ходить не будем: возьмем работу копирайтера. Если бы я всегда стремилась к идеалу, не отправила бы ни одну статью. Потому что всегда хочется что-то добавить, что-то доработать. Это бесконечный круг.

Когда я понимаю, что статья по моей оценке «хорошая», сдаю заказчику. И приступаю к следующей задаче. А могла бы пилить один материал месяцами, сойти с ума от неудовлетворенности и ничего не заработать.

Основатель компании Amazon Джефф Безос даже придумал по этому поводу свое правило. Он считает, что если ваше дело готово на 70%, то это оптимально. Можно запускать в работу. Остальные 30% можно доработать потом. А вот 100% дожидаться не стоит. Возможно, вы не дождетесь этой цифры никогда.

Как бороться с вредным перфекционизмом?

Если вы понимаете, что токсичный перфекционизм — ваш враг, то предлагаю с ним бороться. Есть несколько способов.

  1. Поставьте себе планку «достаточно хорошо». И соблюдайте ее рационально. Например, если вы дизайнер и работаете над визуалом, заранее продумайте, какой результат будет «достаточно хорошим». Как только первичный вариант готов — сдавайте заказчику. Хватит гнаться за недостижимым идеалом. Делайте просто хорошо — и будет счастье. Для сравнения, через время проанализируйте, как улучшилось ваше внутреннее состояние.
  2. Делегируйте задачи. И принимайте результат по такой же оценке «достаточно хорошо». Если боитесь, что другие сделают не так, как вы хотите, составьте техническое задание. Несколько правок, обсуждений — и у человека будет получаться хорошо. Недавно в свою команду я взяла помощницу. Сначала я ее обучала по ZOOM, объясняла, что для меня «достаточно хорошо». Потом правила ее работы. А после ее результат работы был приближенным к моим стандартам. Я знаю: дальше будет только лучше.

Перфекционизм приходит в нашу жизнь бессознательно. Причин много: детские травмы, неудовлетворенность собой, конкуренция. Но со всем этим можно бороться.

Что почитать о перфекционизме?

Еще один способ бороться с перфекционизмом — познакомиться с ним получше. В этом вам помогут книги на эту тему. Авторы в своих работах разбирают, что это такое, причины возникновения и как от него вылечиться. Я собрала для вас свою подборку.

  • Мартин М.Энтони «Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом». Из названия понятно, что в этой работе вы найдете различные техники и стратегии. Автор делится практическими упражнениями, которые вам предлагает повторить. Главное правило — не делать идеально.
  • Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста». Автор книги уже более 10 лет изучает и преподает тему счастья. Перфекционизм прямо и пропорционально со всем этим связан. Как именно — узнайте в книге.
  • Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм». Психолог Ломбардо раньше сама страдала от перфекционизма. В книге она делится советами, что ей помогло избавиться от гонки за идеальностью.
  • Сара Найт «Просто будь собой. Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства». Книга о том, как определиться с ХНЗ — тем, чего вы хотите. И в этом деле перфекционизм очень мешает. Автор книги делится советами, которые помогут бороться с этим.

Мы каждый день гонимся за результатом. Но, чтобы стать счастливым, нам нужно понять: результат творческого или любого труда должен быть не идеальным. Он просто должен выполнять свою задачу: картинка дизайнера — продавать, статья копирайтера — увеличивать лояльность к продукту и т.д. Только тогда все усилия специалиста будут рациональными.

Расскажите об этом:
Автор: Гулия Конкина
Подпишитесь на рассылку и всегда будьте в курсе событий и новостей
Нажимая на кнопку «подписаться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Подпишись на рассылку
Нажимая на кнопку «подписаться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Спасибо! Мы свяжемся с вами в течение трех рабочих дней.
Спасибо за подписку!