Курсы Отзывы info@teachline.ru
Курсы
info@teachline.ru +7 (495) 118-39-56
9:00 - 18:00 пн-пт
Войдите
в личный кабинет
27 июня 2022
Личное развитие

Как понять, что столкнулся с профессиональным кризисом и 5 способов его преодоления

Описание картинки Учебный центр TeachLine
lexxis.ru

Если вам надоела ваша работа, то вы попали в кризис. У вас есть два пути: все бросить или его преодолеть. Рассказываем подробно про профессиональный кризис вместе с экспертом Пятаковым Юрием — заместителем HR-директора компании TexTerra.

Что такое профессиональный кризис

Один раз, а может и несколько вы сталкивались с профессиональными кризисами. Они как праздники — приходят ко всем, но отмечаются по-разному. Если один человек мог не заметить кризиса, то другой прочувствовал на себе все его симптомы.

Профессиональный кризис — это состояние человека, который неудовлетворен текущей ситуацией, и как из нее выйти, он не знает. Когда человек находится в кризисе, ему все не нравится: условия труда, результаты его работы, коллектив и так далее. Вследствие этого возникают мысли об увольнении, смене деятельности. То есть наступает некий переломный момент — выбрать дальнейшую стратегию жизни.

Профессиональные кризисы делят на два вида:

  • нормативные — без них не обойтись, они нужны для профессионального становления личности и происходят с каждым в определенный период времени;
  • ненормативные — происходят под влиянием жизненных событий (увольнение, переезд, потеря трудоспособности и так далее) и их невозможно не заметить.

Кризисы нужны. Они помогают перейти на новый профессиональный уровень. Условно от новичка, которые следует установленным стандартам его деятельности до мастера, который может применить творческий и инновационный подход в работе.

Как распознать профессиональный кризис

За ответом мы обратились заместителю HR-директора компании TexTerra Пятакову Юрию.

Пятаков Юрий, заместить HR-директора компании TexTerra

На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон: сотрудника и работодателя. Рассмотрим оба варианта и начнем с последнего.

Сотрудника, у которого профессиональный кризис, кризис самоопределения или проф.выгорание выдают следующие факторы:

  • пропадает интерес к работе;
  • нет драйва;
  • не зажигают даже новые задачи;
  • работают в режиме энергосбережения;
  • не делают столько, сколько делали раньше;
  • уменьшает в целом уровень энергии;
  • снижается вовлеченность в любые рабочие процессы — становятся незаметными в компании.

Это тревожные звоночки, на которые стоит обратить внимание работодателю.

Терапия для профилактики выгорания
Терапия для профилактики выгорания

Если же говорить о самом сотруднике, т.е. вы стали задаваться вопросом о кризисе, то тут важно понять, в какой ситуации вы находитесь. Например, из-за общей нагрузки (много задач, «горят» дедлайны) или кризис роста — человек понимает, что «засиделся» на своем месте, ему хочется новых вызовов и задач.

В первом варианте, из-за нагрузки и систематического стресса, человек постепенно начинает остывать к работе, происходит переход «от любви до ненависти». Представьте, раньше вы спокойно относили к тому, что вас могут во время рабочего процесса звать на летучки. Теперь это у вас вызывает сильное раздражение. Это знак, что вы вступаете в профессиональное выгорание.

Кроме этого, начинает снижаться уровень эмпатии, т.е. вы перестаете понимать коллег, избегаете коммуникаций.

Когда вы попадаете в профессиональный кризис, связанный с карьерным ростом, то наблюдаются следующие «симптомы»:

  • текущие задачи, которые вы выполняете вас не удовлетворяют — хочется больше;
  • чувство, что вы застряли;
  • есть желание сделать что-то классное.

Как справиться с профессиональным кризисом

Проблема — это не сам кризис, а то, как человек пытается его преодолеть. Есть несколько способов (хороших и плохих) выхода из профессиональных кризисов:

  1. Изменить условия деятельности. Найти новую работу, перейти на другую должность, расширить круг обязанностей и «прокачать» скилы, например, пройдя курс, поменять режим работы или уйти в отпуск. Это самый нейтральный путь.

    Плюс: ощущения роста и эмоциональный подъем в короткие сроки.

    Минус: бесперспективность и разочарование новой работой/должностью/обязанностями могут снова вернуться.

  2. Смириться с кризисом. Начать компенсировать чувство неудовлетворенности досугом или новым хобби: начать бегать, вязать или уйти в бытовые заботы.

    Плюс: погружение во что-то новое для себя.

    Минус: профессиональная апатия и стагнация личности. Если пропадает интерес к работе, то человек на автомате выполняет ежедневные обязанности.

  3. Уйти в депрессию. Этот деструктивный путь мы не рекомендуем никому. Человек теряет интерес ко всему, не верит в свои силы и себя и уверен в том, что ничего нельзя изменить.
  4. Заставить реальность соответствовать представлениям и ожиданиям. Строить козни, интриги, манипуляции, чтобы получить желаемое. Стать трудоголиком. Тогда, статус, власть, деньги, привилегии, признание — становятся самоцелью, «работа ради работы». Этот путь также является деструктивным.
  5. Изменить себя. Преобразовать свои ожидания и способы действий, чтобы перейти на более высокий уровень выполнения работы. Это самый лучший путь, который включает несколько пунктов:
  • переосмыслить социально-профессиональные ценности;
  • сформировать индивидуальный стиль деятельности и профессиональную позицию;
  • подключить творчество и инновации к выполнению и организации деятельности;
  • стать вовлеченным в общественно-полезную деятельность.

Это действительно тяжелая задача, справится с которой под силу не всем. Но всегда можно обратиться к HR-отделу или психологам за помощью.

Совет от нашего специалиста:

Пятаков Юрий, заместить HR-директора компании TexTerra

Если вы поняли, что одно вас настиг кризис, первое что нужно сделать — выйти на откровенный разговор с руководителем и вместе поискать пути решения проблем.

Также, самостоятельно нужно проводить профилактические меры:

  • гулять на свежем воздухе;
  • больше времени проводить с друзьями;
  • посещать различные мероприятия;
  • заняться спортом;
  • запланировать отдых;
  • не перерабатывать.

Вместо заключения

Само слово «кризис» может вызывать негативные ассоциации. Потому что он, как правило, вызывает изменения. А мы очень любим находиться в своей «зоне комфорта» и вещи, которые нас оттуда выталкивают, конечно же, нам не нравятся.

Но вы смотрите на кризис с другой стороны. Он помогает расти и становится лучше. Главное — выбрать правильный путь его преодоления.

Расскажите об этом:
Автор: Светлана Каприелова
Подпишитесь на рассылку и всегда будьте в курсе событий и новостей
Нажимая на кнопку «подписаться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Подпишись на рассылку
Нажимая на кнопку «подписаться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Спасибо! Мы свяжемся с вами в течение трех рабочих дней.
Спасибо за подписку!