Facebook Pixel
Курсы Отзывы info@teachline.ru
info@teachline.ru +7 (495) 118-39-56
9:00 - 18:00 пн-пт
Войдите
в личный кабинет
30 Августа 2018
Работа мозга

Двигай телом, расти мозг

Описание картинки Учебный центр TeachLine
lexxis.ru

Упражнения и движение в течение учебного дня позволяют ученикам лучше сосредоточиться на задаче и меньше суетиться. Исследователи продолжают изучать, как физическая активность влияет на способность мозга запоминать и сохранять информацию. Ну а пока мы предлагаем несколько простых техник, которые помогут вам сосредоточиться на учебе и не отвлекаться.

Как это работает

Упражнения оказывают физиологическое воздействие на мозг. В том числе:

  • улучшают доступ кислорода;
  • изменяют работу нейромедиаторов;
  • приводят к структурным изменениям в работе центральной нервной системы.

Конечно, сильнее всего физическая активность влияет на мозг маленьких детей. Джон Пати, автор «Руководства по пользованию мозгом», называет гимнастику чудо-выращивателем для мозга, из-за того что она стимулирует рост нервов.

Исследования показывают, что регулярная физическая активность поддерживает здоровое развитие ребенка. Она улучшает память, концентрацию и позитивное развитие. Исследователи обнаружили, что дети, которые побегали за 15–45 минут до занятий, были более сосредоточены на уроках.

Упражнения и остановка старения мозга

Самое правильное занятие
Самое правильное занятие

Но физическая активность важна для мозга людей всех возрастов. Исследование, в котором приняли участие 120 человек, показало, что ходьба в течение 30–40 минут три раза в неделю помогла пожилым людям восстановить структуры мозга, связанные с когнитивными функциями.

Эффект был такой, будто биологические часы открутились назад на один-два года. Это одно из первых контролируемых исследований, показавших силу физической активности для регенерации мозга.

Если вы занимаетесь гимнастикой, то делаете это для мозга, а не для тела.

Короче, если мы вас убедили, то перейдем к практической части.

Практическая часть

Начните день с движения

Понимаю, что это банально, но элементарная десятиминутная зарядка после пробуждения заставит ваш мозг работать лучше. Не надо ничего изобретать, сделайте тот же набор аэробных упражнений, которому вас научили в школе.

Приседание, вращение корпусом, планка, наклоны вперед и в стороны, разведение рук – вот это все.

Не стоит излишне усердствовать и доводить себя до изнеможения. Вы делаете гимнастику не для того, чтобы похудеть или установить мировой рекорд выносливости. Цель в том, чтобы насытить мозг кислородом.

Во время занятий и между ними

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.

Делайте пятиминутный перерыв в занятиях каждые полчаса, чтобы заняться растяжкой и приседаниями. Это поможет вам вернуть концентрацию и лучше запоминать материал.

Особенно важно сделать гимнастику, если вы переходите от одного предмета к другому.

Ходьба и понимание сложных явлений

Любая механическая деятельность позволяет нам лучше сосредоточиться. Тут работает другой принцип: мозг из сознательного режима переходит в бессознательный.

Можно сказать, что от скуки наше сознание отключается и включается режим интуиции.

Если вы не можете понять какую-то сложную тему или страдаете от недостатка креативности, сходите куда-нибудь. Это действительно помогает.

А почему вы до сих пор сидите за компьютером?

Расскажите об этом:
Автор: Елена Лукашина
Подпишитесь на рассылку и всегда будьте в курсе событий и новостей
Нажимая на кнопку «подписаться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Подпишись на рассылку
Нажимая на кнопку «подписаться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Спасибо! Мы свяжемся с вами в течение трех рабочих дней.
Спасибо за подписку!